Alle Jahre wieder nehmen sich am 1.Januar Millionen von Menschen in Deutschland vor, dieses Jahr endlich fit zu werden!
Doch die meisten scheitern schon in den ersten Wochen des neuen Jahres! Somit begraben dieser Tage die meisten ihren Vorsatz schon wieder und verschieben ihn auf nächstes Jahr. Aber warum ist das so?
Hier die 3 Hauptgründe:
1. Das Ziel ist nicht klar definiert!
Endlich „ft werden“ oder „ftter werden“, was genau bedeutet das? Klar, eben fitter als jetzt zu werden, aber das ist kein klares Ziel, welches du verfolgen kannst!
Wenn du nicht weißt, worin und wie genau du fitter werden willst, dann wird es schwierig für dich, die richtigen Schritte zu unternehmen, um eben diese Ziel zu erreichen. Deswegen definiere deine Ziele klarer, wie z.B.: „Ich will heuer zum ersten Mal in meinem Leben die 10km in unter einer Stunde laufen!“, „Ich will 5 Kilo abnehmen, aber eben nur Fett und nicht Muskulatur!“ oder „Ich will dieses permanente Müdigkeitsgefühl im Alltag wegbekommen!“
Aber Vorsicht, übertreib es nicht!!! Die Ziele müssen natürlich auch erreichbar sein, sonst ist die Frustration vorprogrammiert. Wenn du beispielsweise in den letzten Jahren 30kg Fett aufgebaut hast, ist es unrealistisch zu sagen, du möchtest bis Ende des Jahres in diese 30kg Fett verlieren aber gleichzeitig 20kg Muskeln aufbauen. Deswegen step by step realistische Ziele setzen, lieber erst mal 10kg abnehmen und ein paar kg Muskeln aufbauen, nächstes Jahr den nächsten Stepp, dann wieder einen und baam, Ziel erreicht.
Wenn du diese klaren und erreichbaren Ziele vor Augen hast dann wirst du auch anfangen, nach dem richtigen Weg zu suchen, um diese Ziele zu erreichen!
Womit wir beim nächsten Punkt wären…
2. Suche nach dem richtigen Plan, um dein Ziel zu erreichen!
Gehen wir davon aus, du hast heuer den Vorsatz 5kg Fett zu verlieren und 2-3kg Muskelmasse aufzubauen. Du brauchst einen klaren Plan um dieses Ziel zu erreichen. Dieser Plan sollte optimaler Weise Ernährung, Training und Lifestyle so ausrichten, dass du dein gewünschtes Ergebnis erreichst.
Jetzt ist die Frage, wie kommst du an so einen Plan?
Irgendwelche Pläne aus dem Internet oder einem Buch sind hier nicht zielführend, da jeder eine andere Herangehensweise benötigt, selbst wenn das Ziel das gleiche ist. Deswegen ist ein individuell ausgerichteter Plan unerlässlich.
Somit bleiben dir zwei Möglichkeiten:
1. Du eignest dir selbst das Wissen an, dass du benötigst, um eben einen solchen Plan zu erstellen.
2. Du gehst zu jemandem, der dieses Wissen hat und lässt dir einen individuellen Plan erstellen.
Aber Vorsicht, unterschätze nicht die Zeit und den Aufwand, dir dieses Wissen anzueignen!
Und somit kommen wir zum letzten Punkt:
3. Setzte den Plan um und lass dich nicht vom Weg abbringen!
Wie immer im Leben ist der beste Plan nutzlos, wenn man sich nicht an ihn hält!
Das soll jetzt aber nicht heißen, dass du den Plan aufgeben musst sobald du dich mal nicht dran hältst, sondern es bedeutet, dass du dich an so vielen Tagen wie möglich und so oft es eben geht dran halten sollst!
Und genau aus diesem Grund ist auch die Wahl eines realistischen Zieles so wichtig, denn je extremer ein Ziel ist, desto extremer muss auch der Plan sein, um es zu erreichen. Wählst du aber ein gut realisierbares aber trotzdem ambitioniertes Ziel, dann kann der Plan so gestaltet werden dass man sich Schritt für Schritt an das Optimum der Vorgaben rantastet und diese somit zu einer Gewohnheit werden lässt. Ein guter Trainer wird den Plan von sich aus so anlegen, dass er nicht einengend und zwanghaft erscheint und das sorgt wiederum dafür, dass du den Plan auch durchziehst!
Ich hoffe, dieser kleine Blog-Artikel hilft dir dabei, deine Vorsätze einzuhalten, heuer dran zu bleiben und „richtig fit“ zu werden!
Im Rahmen dieses Artikels hab ich auch ein Angebot mit Erfolgsgarantie geschnürt:
Ich coache dich für zwei Phasen, in denen ich dir die ersten Schritte auf dem Weg zu „fit werden“ zeige. Eine Phase dauert 3-4 Wochen.
Das heißt im Klartext, dass wir uns 3 Mal treffen.
1.Treffen:
- Eingangscheck mit einer Messung des Körperfettanteils
- Erstellung eines individuellen Ernährungsplan
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans, den du, nachdem wir alle Übungen praktisch durchgegangen sind, selbstständig in deinem Fitnessstudio trainierst
- zusätzlich wichtigen lifestyle-Tipps
- Treffen:
- Messung zur Ermittlung des Fortschritts
- Anpassung der Ernährung
- Erstellung eines neuen Trainingsplans
- Weitere wichtige Tipps
- Treffen
- Abschlusscheck mit einer Messung
- Beratung für deinen weiteren Weg in Richtung „fit werden“
Das ganze biete ich dir für nur 120,- Euro an. Solltest du dich in den 2 Phasen an alle meine Tipps und Vorgaben halten und trotzdem keinen Fortschritt machen, so bekommst du dein Geld zurück!!!
Interesse? Dann melde dich einfach bei mir!